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运动造美胸_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-05-20 01:07   来源:未知   阅读:

原标题:运动造美胸

做运动就可以丰胸吗?

大家知道,胸部是由叫做大胸肌的肌肉支撑的,日常生活中很少会活动到这块肌肉。所以,这部分肌肉容易松弛,导致胸部下垂。所以,这次就介绍一些刺激大胸肌的运动。

跪姿俯卧撑

一看就明白,这个动作就是双手撑地俯卧,运动要点是要分两段做。腋下收紧,慢慢移动,可以刺激大胸肌,还有紧致小臂的效果。

1. 两手打开与肩同宽,两腿交叉,腹部和腰部收紧,调整好姿势。

2. 两手肘向腋下方向靠近,手肘弯曲到90度为止,保持动作呼吸3回。这时候,肩部不要往耳朵靠,两肩的位置要在手掌正上方。

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